グッド・シェイプ　「ダイエット外来」を行っている伊万里市民病院の副院長・松永和雄のブログ

今日の体重は62.1キロ。
僕の場合、身長172.5cmで、一応62キロを
維持するようにしています。
朝の排尿後の体重です。

62キロを超えたら、朝食を
お味噌汁だけにします。
OKのときは、お味噌汁とお米100ｇ食べるようにしてます。

朝食でリバンドコントロール（維持）するのは
比較的簡単。
昼･夜はいつも通り。

（でもどんどん体重を減らす時期は、
また少しちがいますよ。）

予定よりかなり重かったら、その日の行動
（少し多めに歩くとか、昼・夕の食事を少し軽めにとか）
一日の運動・食事のおおよその目安にもなるので
朝の排尿後の体重測定は、やはりダイエットの基本です。

まあ、僕の場合の維持コントロールは
この方法を取っています。

でも、人それぞれですから、よく話し合って
無理なく（医学的にも）継続可能な方法を
ダイエットでは考えていきます。

今流行の、オーダーメード治療というわけです。
お薬処方するときもあります。

追伸：疑問点やもっといい方法がありましたらコメント
　　　入れてください。可能な限りお答えします。
　　　　（上品な内容にしてくださいね・少し時間がかかることはあると思いますが）